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轮滑初级入门练习:停止法(图文)

8已有 307 次阅读  2014-02-06 17:44   标签轮滑初学教程  轮滑刹车  轮滑平衡 

 在掌握了一定的滑行方法、获得一定的滑行速度后,就应该着手学习停止滑行的动作。停止方法多种多样,这里仅介绍内“八”字停止法、“T”形停止法、双脚急停法和向后滑行停止法。

  (1)内“八”字停止法
  在获得一定向前滑行速度后,两脚平行分开站立,随后脚尖内转,两脚以内侧轮柔和地压紧地面,两腿弯曲,上体稍前倾、臀部下蹲,两臂前伸维持身体平衡,就会逐渐减速至停止。

轮滑练习:内“八”字停止法图片


  练习方法
  1.在向前滑行时,两脚平行分开站立,先使右脚脚尖内转,以内侧轮柔和地压紧地面,身体重心稍向左移,按照上述姿势完成动作。
  2.在上述动作基础上,再按照内“八”字停止方法进行练习。速度可由慢到快、循序渐进。

  (2)“T”形停止法
  单脚向前滑行开始,浮足在滑行脚的后跟处成“T”形放好后,将浮足慢慢放在地面上以内侧轮柔和地压紧地面,减缓向前滑行速度,直到停下来为止。

轮滑练习:“T”形停止法


  广西轮滑会员可以借鉴练习方法
  1.原地左脚在前,右脚在后成“T”形站立,右脚以内侧轮蹬地,左脚向前滑行,随后右脚在左脚跟后做“T”形停止动作,速度可由稍慢开始,以便体会动作。
  2.在上述动作完成的基础上,加快向前滑行速度,按照“T”形停止动作进行练习。

  (3)双脚急停
  在向前滑行时,两脚同时做顺时针(或逆时针)方向急转,左脚以内侧轮、右脚以外侧轮与滑行方向成90度角压紧地面,同时身体向右急转,重心移到右腿上,两膝弯曲,两臂前侧伸,即可使身体停止下来。

轮滑练习:双脚急停


  广西轮滑会员可以借鉴练习方法
  1.原地两脚平行分开站立,按上述动作依次练习,随后在低速向前滑行中完成动作。
  2.保持一定的向前滑行速度情况,两脚平行向前滑行,做双脚急停练习,直至熟练掌握后,就可随意使用双脚急停动作。

  (4)向后滑行停止方法
  向后滑行的停止方法,由于花样轮滑鞋的前端装有制动器,所以在向后滑行的过程中,只要抬起两脚脚跟,用两脚的制动器磨擦地面,就可立即停止下来。停止时,身体稍前倾,两臂侧举维持平衡。

轮滑练习:向后滑行停止方法


  广西轮滑会员可以借鉴练习方法
  1.手扶栏杆或在同伴扶持下,原地抬起脚跟,身体稍前倾,以制动器支撑站立。
  2.向后慢速滑行中,两脚平行站立滑行,随后抬起脚跟,以制动器压紧地面至停止。
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