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新 手 上 路

2已有 358 次阅读  2014-04-09 00:10   标签Microsoft  热身运动  初学者  color  style 
对于一个没有基础的初学者来说,准备活动显得尤其的重要,所以最好在穿鞋之前充分的做好热身运动,特别是脚踝部位。

穿好鞋后,注意慢慢站起,双手向前平举,重心靠前,因为即使摔,也是往前摔要好很多。

滑行要注意双脚基本与肩同宽,膝盖稍有弯曲,双脚保持平行。可以先尝试单脚推动前行,然后换一边。

随后就可以尝试两脚互换的推动向前,重心在两脚上互换,尽可能的使单脚滑行的距离加长。

单脚的要领在于,例如你是左脚单脚,那么在滑行时你的整个身体就向左偏,用右脚去保持平衡,当平衡找到时,你的右脚应该是在左腿正后方

在刚开始滑的第一二次,会觉得小腿处有明显的酸胀感,那是正常的反映,由于平时对此处的肌肉锻炼过少。

T刹就是指将一脚往正后方横向放下,慢慢加大与地面的摩擦力直至停止前行的方法。

要领在于先要掌握单脚能够比较稳的滑行一段距离(3-4米),T刹,顾名思义,就是向后

放下的脚与前行的脚是成T型的,后面的脚与地面摩擦的同时慢慢向前行脚的脚跟靠拢,

上身稍微有些后仰。掌握T刹和正确的摔倒姿势是每个新手所必须的。

摔跤说句实话是多摔摔出经验来的,倒下去时就两个字“发软”。这样你就可以尽可能的减少伤害与疼痛。

有一点要强调,在你还没有掌握自己鞋,熟练掌握刹车前千万不要盲目的到公路上去滑行,如果实在有需要,可以在人行道或自行车道上滑行

到时想到什么再作补充吧,呵呵
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